お知らせ

9/11(火)
介護予防運動げんき隊を行いました。
まずは40分間、利用者のみなさんと体を動かします。
今日は椅子を使った運動で、足腰を無理なく動かしたり伸ばしたり、上半身も連動させて身体機能を維持するための運動を行いました。

たっぷり体を動かしたあとは、スタッフだけで座学の勉強会
今日は体型や体力を維持向上させるためには、食事、飲水、排泄のバランスをとって（古いものを排出して新しいものを取り入れる）、運動で刺激を与え、睡眠で回復させるという内容でした。

夜間の睡眠は、自分ではコントロールができない無意識の部分なので、自分で意識できる日中活動で、食事・飲水・排泄・運動を適切に行うことが大事。
そのうえで、起床後14時間経つと睡眠ホルモンが出始めるので、それから2～3時間の間に眠るといい睡眠がとれるそうです。
カフェインの摂取は、就寝前５時間は控えた方がいいということでした。

私も健康維持のために実践していきたいと思う内容でした。